Recomendaciones saludables

Aquí os dejo unos cuantos consejos muy recomendables para la vida diaria, la mayoría son los típicos consejos que escuchamos siempre pero no está de más recordarlos de vez en cuando, reflexionar sobre ellos e intentar llevarlos a cabo.

Alimentación sana y equilibrada
Consume más frutas y verduras, evita alimentos ricos en proteínas animales, grasas saturadas, fritos, azúcares y harinas refinadas. No mezcles muchos platos en la misma comida, mastica y saborea los alimentos, y no comas por comer. No cenes justo antes de ir a dormir. Bebe cuando tengas sed y evita líquidos durante las comidas. No consumas drogas y tóxicos (café, alcohol, tabaco...)

Ejercicio físico y descanso
Realiza algún tipo de actividad física cada día: camina durante una hora, haz estiramientos, movimientos... Intenta mantener una buena postura corporal en todo momento, tu espalda lo agradecerá.
Descansa física, psicológica y mentalmente, y duerme el tiempo adecuado, mientras dormimos el cuerpo se desintoxica, se regenera y se recupera.

Contacto con la naturaleza
Busca tiempo para disfrutar de la naturaleza y respirar aire más sano, mejorará nuestro estado de ánimo. Caminar descalzo en la hierba, dar un paseo por la orilla del mar, pisar la arena de la playa... nos ayuda a descargar las tensiones y recargarnos de energía. El sonido del agua también nos ayuda a relajarnos y sentirnos mejor.

Expresa tus emociones
Deja que tu cuerpo se exprese, comparte tus sentimientos, especialmente con tu familia y amigos. Respirar profundamente nos ayuda a expresar las emociones y tranquilizar la mente. Aprende a relajarte, intenta vivir el día a día, que no te preocupe lo que piensen de ti, sé tu mismo. Regala una sonrisa al día y ríete a menudo J

Estos son sólo unos pocos consejos, también son importantes otras cosas como cuidar nuestro aspecto físico, mantener un entorno agradable... y cada uno puede tener sus métodos que le ayuden a sentirse mejor, anímate a compartirlos!